wii fitでプレイできる筋トレの種類を数えてみました。それは実に１５種類にものぼります。すごいですね。
筋トレというのは、体の部位を引き締めるために大変重要な運動ですよね。
それでは、その中からいくつかをこれから紹介してみようと思います。
まず、片足バランスウォークの説明をします。
これはバランスWiiボードに乗ってから、片方の足をそっと上げ、片足立ちをします。
そして、上げているほうの足を前から後ろに蹴り、それと同時に反対の腕を上にしっかり伸ばします。
地祇に腕立て＆横バランスの説明をします。
バランスWiiボードに両手をつきます。そして腕立てをしたあと、片足を交差させて、体を開き、片方の腕を天井にしっかり伸ばします。
水平ひねり＆横ひねりのやりかたですが、これはバランスWiiボードの上でまず両足を肩幅くらいに開き、両腕を大きく横に伸ばした状態で、上体をゆっくり捻ります。
ジャックナイフの仕方ですが、これはまずバランスWiiボードの上に両足を乗せた状態で、仰向けになり、その後両手を上にしっかり伸ばします。
そして、その後は両手両足をくっつける感じで体をＶの字に起こします。
このとき腹筋を意識しつつやるのがポイントです。
次はランジの説明です。
これはバランスWiiボードの上に乗り、それから後頭部の辺りでゆっくり手を組みます。
そして、片方の足を自分の足２つ分ほど、そっと後ろに下げます。
それから上半身はしっかりと垂直に保ったまま、前足の角度をゆっくりと９０度程度に曲げます。
片足捻りの方法ですが、これは、片足立ちの状態から、膝と腕をきちんとクロスさせるようにして同時に屈伸させます。
横足立ちの方法ですが、これは、片足立ちの状態から、左右のバランスによく気をつけながら腕と足を横方向に真っ直ぐになるよう動かします。
このほかにもwii fitでプレイ可能な筋トレのパターンはいろいろありますが、あとはご自分の目で確認すると良いでしょう。
